刘畊宏健身操大火，跟跳小心成为“受伤女孩”

刘畊宏健身操大火，跟跳小心成为“受伤女孩”

刘畊宏健身操大火，跟跳小心成为“受伤女孩”，刘畊宏网络直播爆火“出圈”，有的网友长时间不运动，靠毅力跟上刘畊宏直播的节奏，结果造成疼痛，刘畊宏健身操大火，跟跳小心成为“受伤女孩”。

近日，凭借着魔性的声音配上《本草纲目》为背景音乐，刘畊宏和妻子在抖音直播的燃脂健身操火了，跟着他跳操的人也被称为“刘畊宏男孩/女孩”。

凭借直播健身燃脂操，短短一个月账号涨粉超3000万。

相关话题多次冲上热搜。

抬腿并用手触脚或膝，简单几个动作不断重复，刘畊宏的“毽子操”很容易上手，不过对于跟风练、运动基础差的人来说，一不小心也容易变成“受伤女孩”。

近日有网友晒出成为“刘畊宏女孩”第三天的走姿，一拐一拐的她们表示出现“下楼恐惧症”。

那么跳这种健身操有何注意事项？如何避免无谓酸痛，还能事半功倍？春夏之际如何安全减肥、练出马甲线？

哪些人不适合跳“毽子操”？

广州医科大学附属中医医院骨伤科施敏副主任中医师表示，这种健身操表面上看动作相对简单、易学易会，但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力要求比较高。

毽子操。

“视频中的明星实际上都是健身专业人士 ……此处隐藏1659个字……比如膝盖有旧伤的，就可能旧疾复发，跳一天、养十天。

其次是效率、效果。接受过健身指导的人有体会，教练一般会先了解你的诉求，是减脂还是增肌，是塑形还是康复训练？从诉求出发，有针对性地进行锻炼，才有效果。缘木求鱼，只会适得其反。即使只是一概而论地想要“瘦下来”，也必须了解动作标准性、运动前热身、运动后拉伸的重要性。

再次是度。这个很好理解，过犹不及。平时不练，突然猛练，乳酸堆积，接下来几天就会收获行走不便的“丧尸腿”。那些三天减掉小肚子、五天跳出“直角肩”、一个月甩掉20斤的案例当然很诱人，却不是普遍现象。适度很重要，勉力为之往往会受伤，极端情况还会造成黄体破裂、横纹肌溶解，相关新闻中不是没有这类案例。

在全民健身氛围越来越浓厚的今天，在健身运动直播行业日渐火热的环境下，这些运动方面的常识越需要得到更广泛的传播。直播平台须完善提示和监督，行业内的专业水平须进一步强调，参与者自身也要加强学习和了解。

运动很迷人。运动中产生的内啡肽、多巴胺、HGH，刺激着大脑，带来快乐。那一瞬间，烦恼退却了，负面情绪消失了，只有一种原始而清晰的快感，传递生命的美妙。

运动也很公平。三天打渔两天晒网，或者为了晒照、为了跟风而练，很难获得正向回馈。如果能在一项运动上长久坚持，保持热爱，甚至去钻研、去深耕，就一定会收获成果，让人的身体、生活工作乃至生命状态都发生积极的改变，这也是许多名人热衷运动的原因。

所以，去运动吧，相信每个人都能用一种自然、舒展、安全的方式，与更好的自己相遇。