哪些高招化解年终职场焦虑
哪些高招化解年终职场焦虑，很多人在工作久了之后都会有职场焦虑的现象，特别是在年终，其实化解职场焦虑的方法是有很多的，下面小编分享哪些高招化解年终职场焦虑，一起来了解一下吧。
哪些高招化解年终职场焦虑1面对升职需调整心态
据了解，近段心理咨询中因纠结升职而造成心理困扰前来咨询的白领不在少数。不少人在纠结年末何去何从和未来职业发展的同时，一些升了职的白领也应为种种压力寻求心理帮助。
25岁的小伙子阿聪就是因为升职的压力而出现心理障碍。他以前没当过领导，所以，被升职之后他一直没有自信，觉得自己不能胜任这个工作，压力很大。由于没经验，自信心受到了很大挫折。
首先，问题就出现在着装上，以前穿得很随便的他因为升了职，被迫开始西服革履，领导对他的着装也提出了这样那样的建议，让他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭档也因为他升职而有些疏远。
但他为了不让大家觉得他高高在上，只能委屈自己来迎合别人的爱好。像他换的办公室本来已经很亮了，可为了和大家一样，他也在白天开着灯，结果弄得自己眼睛适应不了。他开始失眠、健忘、头痛、胸闷、心慌，只能来心理门诊求治。
选择跳槽前要摆正心态
一般职场中的人在年底或多或少心理上都会受到一些冲击。有的是因为现在的工作不能让他们满意，逃避目前比较紧张的人际关系，或是缓解自己承受不了的压力，希望换个地方。其实，这是一种逃避现实的做法，跳槽是一种有利有弊的行为。新的地方可能好，可是，主观和客观 ……此处隐藏2472个字……颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。轻易可以达到的目标可以有效缓解焦虑情绪。这在治疗上可以归为认知调节法。”
再次，要学会合理安排时间。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了，焦虑也会减轻很多。
调节自己缓解不良情绪
自我调节也很重要。贾医师说：“要学会倾诉，多和朋友聚会、多和家人聊天，这是分散、排解和消除不良心情的妙法。通过和家人或朋友的倾述就相当于起到了对于目前引发焦虑情况的一个心理发泄，家人朋友的鼓励也可以疏导自身的不良情绪，使你得到心理上的舒缓。”
如果焦虑还是没有缓解，可以进行环境改善，比如说离开这个引发你焦虑情绪的环境。如果在职场的话，可以休息一段时间。
贾医师说：“亦可以通过运动的方式来释放压力。焦虑本身就是一种能量，由于不能及时排遣才造成了一定的问题，找到适当的方式释放这种能量就可以达到消除焦虑的目的。”
如果情况过于严重，则需去专门的心理门诊咨询，或遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。
马医师提醒我们：“焦虑主要是一种情绪状态，表现在紧张、不确定、缺乏安全感。适当的调节可以有效缓解。压力无所不在，必须认真对待由心理压力引发的问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。”
