怎样在办公室轻松减压减“重量”

怎样在办公室轻松减压减“重量”

怎样在办公室轻松减压减“重量”，办公室有压力很正常，如何让自己在办公室工作中放松很重要。在办公室里按摩，深呼吸，放松身体，都可以放松自己。下面看看怎样在办公室轻松减压减“重量”吧。

1、放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2、放松全身

搜才网提醒您将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3、腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4、放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

5、放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓 ……此处隐藏1291个字……部电视剧里的糖果工厂那一集中的运输带一样，一刻不停。我们可以通过走禅来减慢生活节奏。走20步，越慢越好，仔细感受你的每一寸移动，感受你的每一次呼吸，以及你周围的声音和气味，这样做能使你感受到每一步所带来的奇妙感受。

跟着你的直觉走

每个人都拥有直觉，只是当我们的生活排的满满的时候，直觉无法施展拳脚。有时，没有特定目的地，随处走走能使你找回你的直觉。无论何时，都问问自己应该走哪条路，然后跟随着感觉走。你会享受这一路的风景，为你最终到达的地方而感到欣喜。

吐真药

找一天装作好像喝下了吐真药一样的把藏在心里的那些真实想法一吐为快。这样做并不是为了要惊天动地的说出一些比如“我暗地里一直在恨你”之类的话，而是用 一种友爱的方式表现真诚。比如对于一个勉强答应的约会，表达自己真实的感想“这周末我很想赴约和你一起吃晚饭，但是我真的很累需要休息，我们以后再约 吧。”这是个再好不过的，起效极快的减压方式了。

“哎，这些人呐！”

你注意过自己的情绪的释放方式吗？如果再遇见蛮横的司机拦住你的去路，同事发来一封傲慢无礼的电邮，或者被家里孩子的滑板绊倒的时候，试着说这些话： “哎，这些人呐”这句话能提醒你，那些让你生气的都是人，人都会犯错，这样也许你就可以去原谅了，能使你很好的压制怒气，或引发你的同情心。这句话不错 吧？

和你崇拜的人在一起

一天里我们所做的所有事情中，有多少是我们真正喜欢的呢？不如花些时间和自己喜欢崇拜的人在一起，和他们在一起的时光能使你感觉很棒。我们都需要身边的人 作为自己的榜样，和你的榜样们在一起能使你铭记那些对你来说最重要的事。如果你们不能面对面的交流，你们也可以打电话或通信。