职场健康要点

职场健康要点

职场健康要点，都市快节奏、高强度的紧张生活，是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。要正确对待自己的心理问题，避免把小问题变成大问题。下面一起来看看职场健康要点。

职场健康

据有关调查显示，在30－40岁的白领女性中，27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象；在妇科门诊，这种现象已占到门诊量的20%左右。她们身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱，有时还会厌倦工作，甚至莫名其妙地病一场。她们虽然服用了大量保健品也无济于事，严重影响到自己和家人的生活与工作。隐性更年期的临床症状以植物神经系统功能紊乱为主。植物神经布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如心跳的快慢、血压的波动、体温的高低等，这些均为不受意志控制的自主调节。这种调节会因为人体内外环境的影响而发生失调：内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响，处于这一年龄阶段的女性，部分人会出现卵巢功能早衰，主要的症状有：皮肤失水起皱、乳房下垂、体形趋胖；因感到胸闷、心跳加快而怀疑自己得了心脏病；因消化功能失调而产生腹泻或便秘症状等。

都市快节奏、高强度的紧张生活，是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。一旦出现了隐性更年期现象，患者首先要到医院进行内分泌检测，以便及时查明病因。对于卵巢功能早衰的患者，须采取雌激素替代疗法，这样可以对女性的内分泌进行及时有效的调节，能明显改善上述症状。从个人角度来说 ……此处隐藏794个字……时更要注意坐直，不要弯着背。

5、晒晒太阳

许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D，有利于骨骼生长和牙齿健康，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能也大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。

6、保证睡眠

医学研究表明，每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点，每天需要8小时睡眠时间。

7、少用漂白剂

最好少用漂白剂和清洁剂，因为这些物品中都含有有害化学成分。有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关系。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可以达到相同的洗涤效果。

8、经常清除垃圾

东西过多也会影响我们的脑力健康，经常清除自己身边的垃圾，对健康也是大有好处。科学研究表明，每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

9、经常伸伸脖子

在长时间的工作时，最好经常轻轻地伸伸脖子，因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的，而我们长时间保持坐姿，也最容易引发种损伤。记住，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有利于预防和减轻头疼。

10、不要用手擦眼睛

一览英才网专家提示在疲劳的工作后，很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛，这很容易导致结膜炎。最好不要用手擦眼睛，如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。