一起来看看职场焦虑症的化解方法

一起来看看职场焦虑症的化解方法

一起来看看职场焦虑症的化解方法，职场的道路从来不是一帆风顺的，在职场上没有永远的朋友和敌人，提升自己的能力才是头等大事，学会向同事学习可以省掉很多麻烦，一起来看看职场焦虑症的化解方法，你学会了吗？

1、寻找成就感

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

2、只和自己比

如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

3、切忌胡思乱想

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。

4、合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班 ……此处隐藏523个字……没有面试通过，或者面试通过的待遇又不如人意，于是天天焦虑是否自己连跳槽的资本都没有了。焦虑本身是一种很正常的.情绪，它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。面对焦虑，我们首先要学会的就是要正视焦虑，切忌把焦虑妖魔化。在成长过程中，每个人都会或多或少的感到焦虑，正常的焦虑并不会对人带来严重影响，只有过度的焦虑，甚至是焦虑症才是有害的。如果患了“职场焦虑症”，应该如何来“治疗”呢？

一、调节自己的心理和情绪有的人往往对自己要求过高，认为别人可以做到的，自己也应该做到。人无完人，既然是工作，总会犯错误的，所以无论是客户、同事，还是我们自己犯了错误，只要不是原则性重大错误，不要一直抓住小辫子不放，自怨自艾，喋喋不休的责怪自己。只要记住教训，确保下次避免重蹈覆辙。

二、寻找成就感成就感可以使你变得更自信，更能有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会比较富足，并且充满力量，因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平时注意及时给自己充电，并将充电及时用在工作中。

三、锻炼身体身体是本钱，只有经常锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨多多参加出外散步、爬楼梯、跳舞、篮球等各类体育运动，这些都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。适当的运动之后，虽然身体疲劳，心里却放松了。

四、发展业余兴趣爱好不要把焦点全部放在工作上。一般有业余兴趣的人更懂得去寻找工作的乐趣，并且更珍惜工作的时间，不会在工作的时间里得过且过，对自己有高标准的要求。而且有时候业余兴趣甚至能帮助到工作。

相信通过这几个方面，你会渐渐的摆脱职场焦虑，也许还会收获更美好的生活。