愤怒的不良表达有哪些

愤怒的不良表达有哪些

愤怒的不良表达有哪些？在日常生活中，不同的人表达情绪的方法是不一样的，有些人对于愤怒是可以隐藏的，这种情绪管理是需要长时间的沉淀，下面小编分享愤怒的不良表达有哪些，一起来了解一下吧。

不同人处理愤怒的方式是不同的，有的人“沾火就着”，很容易被激怒，也有的人则过分压抑愤怒，还有的人喜欢把愤怒情绪转移。这三种类型的人，都需要正确地做好愤怒的“情绪管理”，否则就会引起心理疾病。

不善于“制怒”的人常常会因为不考虑时间、场合、对象，胡乱地发泄愤怒而给自己惹来不少麻烦，轻则得罪同事、家人，重则导致丢饭碗、离婚等不良后果，这样的人，人格往往具有相当的冲动性，耐受愤怒情绪的能力很差，倾向于以“见诸行动”的方式来暂时缓解内心的压力，可是这样的“见诸行动”常常会导致更加困难的处境，招致对手的报复反击。

过分压抑愤怒情绪的人，早年家庭环境往往具有抑制情感表达的特点，父母教养方式倾向于过多惩罚和责备，这样的人往往表现得温顺而顾全大局，在外人看来是真正的“好人”，而内心却压制着如烈火般的情感。如一座沉默的火山，外表是平静的，而内心却是汹涌的岩浆，长期压抑情绪的结果，或者可能导致某一天在忍无可忍的情况下来个“总爆发”，或者导致心理疾病尤其是抑郁症和各种神经症。研究表明，长期压抑愤怒可能引发胃病、肿瘤。

转移愤怒情绪的心理，在生活中很常见，有一个幽默故事深刻地刻画了这种现象：一 ……此处隐藏1603个字……言对待对方，比如说你再这样我就对你不客气了，你最好给我小心点，老子不是好惹的。威胁对方是为了给自己壮胆，其实，当我们身体愤怒时，更需要的是表达自己的诉求。比如我们可以这样说，当你这样做的时候，我很生气，我觉得我被伤害了，我希望你能够先询问一下我的意见，请你以后不要再这样做，我不会和你再做朋友。首先，描述对方的行为，然后表达自己的感受，最后指出，希望对方可以怎样做，这样子，对方很清晰地知道，哦~原来我这样做你很生气，后果是什么呢？是失去。

而且在你表达的那一刻，你是理性的，这也让别人看到了你的原则和态度，表达愤怒的可贵之处在于重建自己和别人的关系。有愤怒了，不表达，也许别人会认为你很好欺负没原则，表达出来愤怒，对方反而更愿意跟你交朋友，老好人不敢表达愤怒，一方面可能是对自己的不自信，另一方面是害怕自己发泄出来会损害到人际关系，特别害怕别人离开他。整体而言，当我们做好了这三点：

第一，表达愤怒前做好理性而非情绪化的准备，

第二，理清愤怒的表达和表达愤怒之间的区别，

第三，不带威胁的说出我们的诉求，我们就可以既表达了愤怒，又不至于被愤怒冲昏头脑，做出一些让我们感觉后悔的事情。

当然，如果用威胁的语言对待对方，以暴制暴，会让暴力升级，或者说你正在制造暴力，造成难以挽回的结果，其实老好人的方式压抑的愤怒，以和为贵，也不妥当，更不是长久之策。压抑久了，爆发的时候可能更恐怖，或者说因为我们的压抑，让我们的身体受到了损害。那如果对方真的来者不善，存心找你茬，跟你正面冲突，告诉自己不惹事，事来了也不怕，既然对方敢主动伤害你，你又有什么理由不反击呢？说到底，我们只有呈现出真实的自己，完整的自己，别人才愿意真正的跟你建立一个关系。