怎样才能管理好自己的情绪
怎样才能管理好自己的情绪，情绪是人对客观现实的一种心理体验,积极的情绪能够为学习和工作带来动力,而不良的情绪则会对人的身心健康带来消极影响。那么怎样才能管理好自己的情绪？
怎样才能管理好自己的情绪11、深呼吸，调整情绪
通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时，产生很激动的情绪，通过反复进行深呼吸，可以有效的缓解情绪。
反复进行深呼吸，每次倒数10秒钟，先缓解情绪，然后在处理事情。在情绪不稳定的时候，很容易被情绪左右，做出冲动让自己后悔的事情。
这个方法普遍情况下都比较适用。比如、在参加面试、给领导汇报工作等情况，感觉自己很紧张，这时候，为可以通过深呼吸调节，降低自己紧张的情绪；还有与同事、朋友、家人发生争吵的时候，很容易因为生气冲动，出口伤人，这时候可以通过深呼吸让自己先冷静下来，避免发生争吵。
当你的负面情绪在短时间内被消除，在思考的和处理事情的时候也会更加理智，不会被情绪左右，造成做不好的后果。
2、多运动，心情愉悦
当我们在运动的时候，能够促使大脑分泌内啡肽，尤其是在跑步的时候会加速这种物质的分泌。这是一种能够让人变得心情愉悦的物，被称为“快乐激素”。
通过运动，除了能够让身体内产生更多的内啡肽，帮助我们缓解坏情绪，保持心情愉悦，还可以强身健体，调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪 ……此处隐藏2069个字……一些问题，在这个时候，我们要坚定信念，想着一定可以战胜它，一定可以找到解决的方法，哪怕有再大的困难，我也要勇往直前。
其实使人痛苦的不是困难的处境，而是内心的迷茫与彷徨，如果坚定了目标和信念，负面情绪也会变成前进的动力和勇气。如果我们坚定了信念，便不会再踌躇不前、犹豫不定，负面情绪也会一扫而光。
3、拒绝抱怨抱怨不仅无济于事，还会把自己的负面情绪无形地传递给他人，这样别人会逐渐地远离我们。我们如果要完全不去抱怨的确很难，至少应该在发现自己在抱怨的时候，提醒自己不要再继续抱怨下去。
与其在抱怨中浪费时间，不如想想解决的方法，想方设法地解决问题远比抱怨更实际。其实我们的心在哪里，力量就在哪里，我们要把心念的力量集中在如何解决问题上。
4、心理暗示我们要不断地给自己正面的心理暗示，人只有相信自己、肯定自己，才能产生巨大的力量。就像我们被蚊子咬了一个包，如果心里越是觉得它痒，它就真的变得更痒了；如果我们的注意力不在这个包上，反而就觉得它没那么痒了。
正确地使用心理暗示，会让情绪朝着我们暗示的方向发展。所以我们要不断地给自己正面的心理暗示，这样会让自己变得更加积极乐观。
5、提升自己我们还要提高自身的修养，可以在平时多看看励志和心理方面的书籍，不仅可以提升自己的个人素养，还可以更好地学习如何管理自己的情绪。
还要多接触新事物、学习新技能等，当一个人接触的东西越多，他遇到好东西的概率就越大，这些好的事物对他的影响也就会越大，当一个人眼界足够广阔的时候，他的内心就会变得更强大，自我情绪的控制也会变得更得心应手，所谓厚积而薄发。
