如何改变一个习惯根据心理学

如何改变一个习惯根据心理学

大家知道如何改变一个习惯根据心理学吗，习惯，其实是在长时期里逐渐养成的、一时很不容易改变的行为。因此，你可能想要改变自己的一些习惯不是那么容易，下面跟着小编一起来看看如何改变一个习惯根据心理学，希望对你有用！

习惯是很难改变的。它们是你人格特质的一部分，并且塑造着你的性格。

然而，习惯并不总是那么夸张，古怪到足以引起他人注意的。你可以想想一些细微的习惯，比如当你紧张时轻敲手指，开车时哼歌。这些都是你不容易意识到的根深蒂固的习惯。

只要花几分钟，想想你一直在做的具体的事情。你就会注意到它是如何成为你的一种习惯，而没有任何明确的显现的。你每天做的每一件事，从早上的例行公事开始，到午餐偏好以及日常锻炼，都是习惯。

习惯大多来自生活经验和某些观察到的行为，但并不是所有的都是健康的。习惯性吸烟就对你的健康有害。同样，一个习惯也会让你失去享受美好事物的机会——就像有些人在演讲时不停地摇晃身体一样。

因此，你可能想要改变自己的一些习惯。但是改变习惯并不像看起来那么容易。

在本篇文章中，你将了解为什么养成新习惯并不容易，以及如何改变习惯。

是什么让你很难改变一个习惯？

想要改变一个特定的习惯意味着要改变你行为中一些非常基本的东西。因此，我们有必要了解一下习惯是如何形成的，以及为什么很难改掉它们。

俗话说，习惯成自然，做父母的哪一个不希望自己的孩于养成良好习惯，那么，什么叫习惯?都有什么习惯?又怎么才能养成?现在就来谈谈这些问题

习惯在医学上叫条件反射，孩子一落生，无所谓习惯，但他有“无条件反射”，如用奶头碰他的脸，他马上就把头转过来，用嘴去找奶头，这叫觅食反射，叼住奶头后，他就会吸吮，这叫吸吮反射。

这些反射是人类生存的必备条件，这和动物的本能没有什么区别，它不需要训练，生下来就会。可是，以后就不同了，当你每天给孩于喂奶、换尿布、哄孩子睡觉时，你是否意识到这一切都有意无意地在培养着一种习惯呢?如果训练好，就养成好习惯，否则就养成坏习惯。如有的孩子睡眠习惯不好，白天睡，夜里闹，夜里搅得你无法休息。有的孩子饮食习惯不好，该吃奶的时候不好好吃，不到吃奶的时间又哭闹，结果使消化系统活动失去规律，很容易引起拉稀及消化不良。

因此，习惯的养成全是父母有意无意培养的结果。例如，定时喂奶，即每天按规定时间喂奶，四小时喂一次，每天到这个时间孩子的胃肠就开始蠕动，分泌消化液，准备接受被消化的奶或食物，孩子如果睡着，这时也会醒来或哭闹。这样，时间就成为一种条件刺激，一种信号，并在神经系统内形成一种固定的条件反射。吃饱后玩一会儿，再睡，待下次喂奶时再醒来。这样吃奶----玩耍---------睡眠就形成一个良好的动力定型，也就是神经中枢的活动被排成一定的时间表，仿佛同电子计算机的计算程序一样。这样，孩子的生活就有条不紊，神经系统、消化系统、循环系统………各个系统象一架机器那样有规律地运转。孩于也会茁壮成长。

孩子的习惯不外乎有几种：饮食习惯、排便习惯、睡眠习惯及清洁卫生习惯。父母应抓好这些习恢的训练及培养。