白领摆脱抑郁学会减压是关键
白领摆脱抑郁学会减压是关键，我们都知道如今生活节奏越来越快，很多人都面临着工作的压力，尤其是办公室的白领很容易患上抑郁症，因此我们要学会自己给自己减压，下面一起了解一下白领摆脱抑郁学会减压是关键。
白领摆脱抑郁学会减压是关键1静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
构想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走 ……此处隐藏540个字……”中。
将压力化作动力，提升自己的个人能力
职场上的压力其实不仅仅来自于外界，例如上司领导、家庭、同事等等，有时候还来自于我们自身。
曾经有位来咨询的女孩说了这样一件事：
她刚到公司的时候，经常会被要求参加部门的项目策划会，当大家都在热火朝天的讨论时，她只能作为旁听者，不能提供任何有参考价值的方案，毫无参与感。
虽然也很希望自己能参与其中，但是能力和经验让她做不到。这变成了那段时间让她感到心理压力最大的事。
这种看似来自外在，实则来自内心的压力其实从另外的角度看也是一种动力，它会促使我们不断逼迫自己去学习，去进步。
既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，压力就跟着被瓦解了。
对自己进行理性反思 不盲目自卑自责
理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问：
“如果真的像别人说的那样又如何?”
“我真的是一个粗心的人吗?”
“我真的是责任心不强吗?”
“我真的向他们说的那么差吗？”
这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。
但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
