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练气功的好处及方法

时间:2023-06-14 09:53:01
练气功的好处及方法

练气功的好处及方法

练气功的好处及方法,近年来随着气功的广泛传播,现在也有不少人通过练习气功来达到养生的目的,其实练气功的好处远比我们想象的要多,下面一起来看看练气功的好处及方法都有哪些。

  练气功的好处及方法

好处一:练气功可以陶冶情操

我们中国传统的气功是很适合修心养性的,在气功入静的状态下会感觉很舒服很愉快,不仅是身体,心情也一样得到很好的放松,经常练气功就能陶冶情操。

好处二:练气功可以开发智能

气功能开发人的智能,这点再古代的时候是被认可的,经常轻功锻炼可以让大脑的疲劳消失,让记忆力和思维提高很多,然后人的智能也就提高了。

好处三:练气功可以延年益寿

人一到中年,身体就越来越弱,这个时候多多练气功对身体可是很好的,气功可以让我们延迟衰老的时间,还对老年人的身心健康有帮助,让老年人在练气功的时候延年益寿。

练气功的方法

气功运气的方法主要是六个字,调息、调身、调心,控制自己的意志,气运丹田,气运丹田就是做腹式呼吸,嘴巴吸气,鼻子呼气,吸气时肚皮下降,腹压增加,好像有气从肺吸入丹田,调心的基本方法就是行、立、坐、卧、做。

另外,以上这些还不够,要做到养成良好的生活习惯,不吸烟喝酒,以及室内注意定时通风。饮食上,要多吃些清淡,易消化以及维生素含量高的食物。平时要保持积极愉悦的心情,每天保证充足的'睡眠,做到早睡早起。

最后要总结就是,气功养生讲究天人合一,松静相辅,顺乎自然,练意练气,意气合一,循序渐进,切勿急于求成,练养相兼,密切结合,另外气功要做到坚持,把做气功当成一种生活习惯,不要急于求成,做气功时精神要集中,不要三心二意。气功按照其运气方法来做,就能达到去除疾病,保持健康的目的。

  练气功动作

一、嘘字诀。

这是健身气功·六字诀中的一式动作。

1、首先需要自然站立,身体略微的放松,两掌环抱在你的腹前。

2、两掌收于腰部,掌心向上,小拇指轻贴腰际。随之身体向左转动,转体的同时脚不动。

3、与此同时,右掌由腰间缓缓向身体左侧穿出,大约与肩同高就可以了。并配合动作,口吐“嘘”字音。发声吐气时,两眼渐渐圆睁,看右掌伸出方向。

4、右掌收回腰间,身体转回你的正前方,目光平和。同时,左掌由腰间缓缓向右侧穿出,口吐“嘘”字音。两目渐渐的圆睁,看左掌慢慢的伸出方向。口吐“嘘”字具有很好的泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时,肝开窍于目,如果能够配合两目圆睁,还可以很好的起到疏肝明目的功效。

二、青龙探爪势。

这是健身气功·易筋经中的一式动作。

1、也是需要自然站立,两拳紧贴于你的腰际。然后右拳变掌,经右侧向身体左侧伸出,右掌同时变成龙爪,躯干随之左转。做龙爪的时候,五指分开,力在你的爪心。

2、右爪变掌,随之身体向左侧前屈,掌心向下按至左脚外侧。躯干由左前屈转至右前屈,并带动右手在脚前划弧到右脚外侧。

3、最后,手掌外旋握固(呈握拳状,拇指在内)。上体慢慢的直立,两拳都是收于腰间。再向另一侧重复动作的时候。向下俯身的程度都是可以因人而异的。俯身转体的时候,伴随着你的呼气,都是可以加大动作幅度的。

专家总结:人体肝有邪,其气容易留于两胁。这一式通过左右探爪,身体俯身转体,可使两胁交替松紧开合,同时调理带脉,从而起到疏肝理气、调畅情志的效果,能够使全身气机得以顺利升降的。这两招气功真心不错,赶紧试试吧!

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