秋季宜常吃的五种食物

秋季宜常吃的五种食物

秋季宜常吃的五种食物。不同的季节，就有不同的饮食保健方案，健康养生秋季也需要注重，秋天是个温差较大的季节，因此，更加要注意饮食。下面，就一起来了解下秋季宜常吃的五种食物吧。

秋季宜常吃梨

梨有“百果之宝”的美称，它是秋季时令果品中的保健佳品。梨营养丰富，含大量的葡萄糖、果糖、蛋白质及多种维生素。

同时，还有较高的食疗价值。如将梨洗干净，切碎捣烂，取汁液，小火熬至浓稠，加入蜂蜜混匀，熬开，待冷却后，即是“秋梨膏”，具有较好的滋阴生津、润肺止咳等功效，尤其适宜秋季常吃。

秋季宜常吃板栗

板栗，是秋季时令干果中的上品。其营养丰富，味道甘美，含淀粉62%~70%，糖分10%～20%，蛋白质5%～10%，脂肪7%～8%，以及各类维生素、脂肪酸、酶等营养成分。

板栗也有重要的药用价值，历代医学家认为，栗果可以益脾补肝，强壮身体。主治反胃、吐血、便血、金疮、瘰疬等病症。

将板栗切开，烫后去皮，与芋头一起用水煮开加入红糖，用文火熬烂，最后将糖桂花、葡萄干、糖玫瑰加入，搅拌均匀，制作成紫红汤羹。具有清热去火、消肝止燥的功效。

秋季宜常吃芡实

芡实，是秋季时令佳果。它富含蛋白质及碳水化合物等营养成分。常用芡实煮粥食用，有养阴开胃、生津止渴等功效，对久治不愈的肺、脾、肾虚所致的虚喘等病症，也有独特的疗效。

早起空腹时喝上一杯温开水暖胃，能有效唤醒肠胃，促进食物的消化。

如果胃不好的人，可以在水里加一些火麻仁油。

这种油在温水的辅助下将里面的亚麻酸亚油酸、双歧杆菌传递到胃里，修复受损胃粘膜，促进溃疡面的`愈合。能很大程度上抑制幽门螺杆菌的繁殖，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

常动动三处，胃会越来越舒服。

1、足三里：改善胃不适。

足三里穴是文胃经的一个关键点，位于外膝下3英寸(四水平指)，胫骨边缘，除胫骨前脊一水平指，当胫骨前肌。有助于改善胃胀气、胃痛、食欲不振等症状。

2、脘腹：促进胃肠蠕动：

脘腹位于腹部中线的旁边，四指张开，肋骨的下缘。触摸肋骨的下边缘，会有轻微颗粒感。

脘腹是脾经的穴位，四肢主要肌肉依附脾，并与腹腔内的脏器相连。肌肉的紧张影响腹腔内的压力。

正常的腹腔压力使胃和肠的蠕动有正常的节律。也就是说通过揉捏腹部穴位可以促进胃肠蠕动。

手法：

手掌放在肋骨下方，抬高手掌，手掌指向指关节骨，放在肋骨侧边，沿肋骨边缘揉擦。

3、章门：温脾胃。

张门穴是脾胃的募点，弯曲肘关节，用双手托住两侧，肘关节尖端平行于肋骨交接处，肋骨末尾即章门穴。

章门穴是腹壁外部依附点，脾胃越差，按压此处越痛。常按此穴位，有健脾温胃之功效。

方法：

根据揉捏软骨的位置，有疼痛或刺痛的感觉是合适的，经常按压，没有时间限制。