女人吃鱼好还是吃虾好

女人吃鱼好还是吃虾好

女人吃鱼好还是吃虾好，女人保养身体吃什么，女人一过25，皮肤就走下坡路，不老去是不可能的，但是想要年轻的女人，可以做到让咱们延缓衰老。那么，以下分享女人吃鱼好还是吃虾好

女人吃鱼或者吃虾都有各自的好处，无法比较哪个好。只要女性不对鱼、虾过敏，按照自己喜欢的口味选择即可，需注意适量食用。

从口感上分析，虾肉质紧致有嚼劲，鱼肉质相对更疏松。而从营养价值上分析，鱼和虾都属于优质蛋白食物，容易被人体消化吸收，而且蛋白质是人体生命活动所需的重要物质，可以为身体提供能量等。另外，鱼和虾所含的脂肪量也较低，尤其适合正在减肥的女性适量食用。

鱼类中含有不饱和脂肪酸和氨基酸，尤其是海鱼，含有DHA、DPA等多种活性物质，这些物质对大脑的神经发育有较好的作用。虾中的磷、钾、钙、镁、锌等矿物质含量丰富，还含有丰富的维生素，对人体的生长发育和健康都有好处。

因此，女性可根据自己的情况选择鱼或虾，也要合理搭配其他的食物，如菠菜、白菜、苹果、梨子、燕麦等，做到合理膳食、均衡营养，有助于身体健康。

营养价值

虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来，虾的脂肪含量也很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。

虾中的胆固醇含量较高，但同时含有丰富的能降低人体 ……此处隐藏1901个字……>

3、蛋白摄入重平衡

摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。

但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，建议下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。

4、大豆食品经常吃、每天都有新花样

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。

5、“垃圾食品”看不到、“健康零食”只三种

尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙，自己至少要做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。

6、荤菜每周三四次、早上一小把坚果

青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。

每周吃3~4次瘦肉和鱼，不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。