职场人如何克服压力

职场人如何克服压力

职场人如何克服压力，产生压力，一方面可能是因为自己的能力不足，也可能是因为环境或他人的因素，要尽量以用乐观的态度去面对每一件事。下面我们就去看看职场人如何克服压力，赶紧学起来。

第一步、精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等、简单的说就是：你准备做一个什么样的人、你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大、对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

第二步、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

危机即是转机、遇到困难、产生压力、一方面可能是自己的能力不足、因此整个问题处理过程、就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素、则可以理性沟通解决、如果无法解决、也可宽恕一切、尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

如同有人研究所谓乐观系数、也就是说一个人常保持正向乐观的心、处理问题时、他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪、也较能使问题导向正面的'结果。

第三步、理性反思——自我反省和压力日记

理性反思、积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言、面对压力时可以自问、“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口、而是一种有 效疏解压力的方式。

但如果 ……此处隐藏303个字……、不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时、还可采取主动寻求心理援助、如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步、提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感、或是对于目标的达成感到力不从心所致、那么、疏解压力最直接有效的方法、便是去了解、掌握状 况、并且设法提升自身的能力。

通过自学、参加培训等途径、一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”、压力自然就会减低、消除、可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力、则是因为本身的能力并未提升、使得既有的压力依旧存在、强度也未减弱。

第八步、活在今天——集中你所有的智慧、热忱、把今天的工作做得尽善尽美

压力、其实都有一个相同的特质、就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力、我们首要做的事情不是去观望遥远的将来、而是去做手边的清晰之事、因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱、把今天的工作做得尽善尽美。

第九步、生理调节——保持健康、学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化、如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康、你可以增加精力和耐力、帮助你与压力引起的疲劳斗争。

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床、做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息、从而使头脑清醒、呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。